[...] prolaktyne jak się da za mało? Tylko ile to jest za mało? B6 dawałem ok 600 a castagnusa nie pamiętam (chyba z 4-5tab). Ale to ciekawe,bo o tym nie wiedziałem. Ok już doczytałem i faktycznie,ale teraz ile to by było za mało:-/ jak się da więcej lub tyle co na ulotce to nie jest za mało raczej. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-13 11:16:09
Zobacz sobie dziennik jak chcesz dokładne dane :) redu zaczynałem od 3000 kcal teraz jestem na 2300 kcal Mase ostatnio robiłem około 3 miesiące zaczynałem od 4000 ( 2 miesiące czysto ) Ostatni miesiąc 5500-6000 kcal tu już cheaty. Teraz spróbuje ograniczyć cheaty do minimum, a jechać mniej kcal, bo problemy trawienne maiełm i mam
[...] niezmiernie mnie to denerwowało że koleś o głowę niższy i lżejszy gasił mnie jednym duszeniem(oczywiście nie chodzi mi o pierwsze treningi a o sytuacje po 2 mcach). teraz przeniosłem sie na sekcje kb i mimo tego że to jest akademicka sekcja ( tam to był klub profesjonalnie wyposażony itp)lepiej sie w tym czuje, długie łapy sie przydają [...]
[...] natsępująco: pierwsze kilka tygodni ACT, potem 2 miesiące FBW, 2 miesiące split 2/tydz i ostatni miesiąc znowu FBW. Jako że tłuszczyk został w miarę opanowany, no to teraz należałoby pomyśleć o rozwoju mięśni. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem systematycznie przez kilka lat, a potem to tak przez 2-3 miesiące w roku... Dodam ,zę wiek to 28 lat, [...]
bushi_84 -> haha ale ty jesteś ŻAŁOSNYY. Zjechałem Cie w którymś temacie dotyczące jakiejs tam sytuacji a nie twojej sylwetki a ty przyszedłes na moje fotki zeby sie zemścić heheh jesteś totalną lamką. Teraz juz nie powinieneś sie dziwić dlaczego napisalem ze jestes rok odemnie straszy ale masz mózg 16 latka albo i niżej. Spoko przyjmuje twoją [...]
nie zaprzeczam, ale trenowałem kiedys z obciązeniem i przerwach 1-1,5 min. Nie wchodziło mi to jakos. teraz wchodzi znakomicie, ale ja dziwny jestem- w ogole duze przerwy mi nie służą (1,5 min przy duzych partiach maks przy małych 1 )moze to przez to ze siłowo jestem piczą. W porównaniu z tymi co ćwiczą taki okres jak ja.Moze przez to ze [...]
hmm.........nie wiem co powiedziec.podobnie myslimy ale....... przec cały trening mm brzucha pracuja ,teraz pytanie czy lzej (cwiczenia w odciazeniu) lub ciezej cwiczenia w osiowym obciazeniu(przysiadu,martwe,itd....).po taki treningu nie ma sensu robic wiecej niz 10 powtorzen!!!pozatym pod koniec treningu nie ma juz wystarczajacej ilosci [...]
teraz to sie k.... pogubiłem o czym ty wogole piszesz<wow><sciana> miesnie brzuvcha to tez poprzeczny brzucha!!!!!!!! wogole to jak w innym temacie wez se anatomie w rece i poczytaj bo pie........ takie bzdury ze nie porozumienie. a ze tłocznia nie dziala w cwiczeniach jak przysiady i martwy to jap.........<dno> naprawde [...]
[...] spoko trzeba tez umiec przegrywac!! wiesz ale dzieki za soga!!!!!!!!!jak sie go da cofnac to go wez spowrotem,od ciebie to raczej obciah dostac soga z tego co widze!!! i teraz sie powino zastanowic czy jest sens cos pomocnego pisac na sfd,z tego co widze to raczej nie,bo jakis wariat dostanie moderatora i mu chyba z super id robi sie ultra [...]
[...] mam takie pytanie, cwicze brzuch 3 razy na tydzien (pn, sr, pt) 6 seriami 1 cwiczenie to UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA POZIOMEJ ŁAWCE (na dol brzucha) robie je w 3 seriach, teraz robie po 33 powtorzenia na serie przy przerwach 30 sekundowych podczas / po zakonczeniu cwiczenia czuje ze mam problemy z oddechem (pewnikiem slaba kondycja) jak [...]
Ok to teraz moja gleba. to juz bylo dosc dawno, jakas spacerowycieczka podczas obozu letniego, ja w jeansach i pantoflach a tu zza zakretu wylonily sie za***iste ruiny zamku, nic tylko sie wspinac. podszedlem oblookalem temat i mowie spoko nic trudnego wlaze. i rzeczywiscie wlazlem na sama gore... koles co wlazl z drugiej strony stoi przede mna , [...]
lol ludzie PRZECZYTAJCIE STRONE WCZESNIEJ ALBO SIE NIE WYPOWIADAJCIE!! trenowałem ciagle kick boxing !!! a od wczoraj dołożyłem siłownie. czyli ćwicze 5x w tygodniu teraz!!! ciezko tu dostac normalna odpowiedz....MAM ZA SOBA SPORA WIEDZE BO SIE CWICZYLO PARE LAT I KREATYNE TEZ BRAŁEM WIEM CO I JAK. ale ja teraz pochnąć nie cche tylko żeby [...]
Ja tam wierze ze Brock teraz FAKTYCZNIE wróci w ulepszonej wersji, i będzie w życiowej formie i Overeem bedzie bez szans. Ale to, że wróci jako jeszcze większa wata i bez cardio jak w walce z Cainem i Overeema nie obali a ten go zatłucze też może sie wydarzyć byle nie Zdrowiej Brock i zgaś blask Alistaira przejmując go z powrotem na siebie!
[...] o tym, że w trzeciej zawodowej walce zamiótł weterana MMA. Pudzian zresztą też w trzeciej walce trafił na weterana, ale skutek zdecydowanie nie ten sam. A Reem nie musi mieć słabego TDD, ale świetnego też nie pokazał. Dopiero teraz od czasów Pride trafi na rasowego zapaśnika. No i zapewne wielu się zdziwi bo już powtórki z Werdumem nie będzie.
Wgniótł by ich w ziemie,lub wyrzucił z klatki Będzie to zayebisty test dla Uber-a, czy może liczyć się w ścisłej czołówce HW na świecie. Pamięta ktoś nazwę tej gali na której Overeem miał walczyć teraz?Będzie walczył jeszcze przed na niej w końcu UFC?
Mam kolejne pytanie, a propos posiłków. Obiad jem ok. 14:00, zaczynam HIIT o 15:45, kończę 16:20 i teraz pytanie: ok 17 zjeść mniejszą porcję tego co na obiad (makaron pełnoziarnisty, kurczak, sos pomidorowy robiony przeze mnie) i na kolację dopiero ok. 20 (twaróg, mleko, białko wpc, wiśnie mrożone) czy na odwrót, najpierw shake, a na kolacje to [...]
Witam ponownie. Otóż od poniedziałku jadę trening w klubie. Treningi na razie mamy 4 razy w tygodniu (pon, wtorek - czwartek, piątek) więc raczej na razie nie mam czasu na siłkę. Na obóz jadę a rozpoczyna się on 26 lipca a kończy 3 sierpnia. Po powrocie myślę, że wrócimy do dwóch treningów w tygodniu co nie jest jeszcze pewne. Teraz moje [...]
[...] od Dawida chłopak przekozak ,a co dopiero tamten musiał wyglądać, szcerze na ten moment to w Sopocie myslę, że byłaby ostatnia formą, nie mogę podchodzić do tego tak jak teraz, gdy rodzina mi się powiększy. Sam widzę,że im dalej w las , tym koszta większe, a nie odmówię dzieciom nic, bo tata musi mocniej pryTRENować :), ale z drugiej strony [...]
ok, a wiec zapytam z innej beczki czy rozplanowanie treningu (w tygodniu) jest dobre ? pon - klata, tric sroda - plecy (+ kaptury), bic, przedramie piatek - nogi, barki i teraz mam pytanie, wiem ze w atlasie napisane jest aby trenowac kazda grupe miesniowa raz w tygodniu, ale ktos pisal ze lydek nie trzeba sie tak kurczowo trzymac a wiec madrze [...]
Plecki
